Po náročném dni v práci nebo v posilovně s rodinou si můžete odpočinout a pak vlézt do postele a spát. Budete se cítit svěží a připraveni čelit dni.
S dobrým spánkem se cítíte skvěle!
Udělá více než jen zlepšení vaší nálady. Adekvátní spánek je nezbytnou součástí zdravého životního stylu, který pomáhá udržovat vaši energii, abyste se mohli každý den setkávat bezhlavě.
Podívejme se na pět klíčových výhod kvalitního spánku.
Spánek zvyšuje vaši koncentraci, paměť a produktivitu
Spánkem je ovlivněno mnoho aspektů funkcí vašeho mozku, včetně kognice, výkonu, koncentrace, paměti, produktivity a paměti.
Váš mozek je stále aktivní, i když spíte, proces známý jako konsolidace. Předpokládá se, že to zlepšuje vaši schopnost učit se prostřednictvím posilování nervových spojení, která vytvářejí vzpomínky.
Jedna studie ukázala, že lékařští stážisté, kteří pracovali delší směny než 24 hodin, se dopustili závažných chyb častěji než ti, kteří spali více.
Svou mentální kapacitu můžete zlepšit dostatkem kvalitního spánku.
Spánek zvyšuje sportovní výkon
Kvalitní spánek nezlepšuje pouze mozkové funkce. Zlepšuje také sportovní a další fyzický výkon. Dobře odpočatí lidé jsou energičtější a mohou být více v souladu se svým tělem.
Šestnáct vysokoškolských basketbalistů bylo předmětem studie, která prokázala významné zlepšení jejich přesnosti skórování, reakční doby a rychlosti, když déle spali.
Kvalitní spánek může být klíčový, ať už se připravujete na velký zápas nebo se jen chcete pořádně vyspat .
Spánek snižuje riziko nemocí
Pokud je vaším cílem mít energii a užít si každý den, musíte mít dostatek spánku každou noc. Bylo však prokázáno, že snižuje riziko onemocnění a zlepšuje imunitní funkce.
Pokud je vaše fyzické zdraví prioritou, pak je důležité, abyste si naplánovali dostatečně kvalitní zavřené oči.
Spánek zlepšuje imunitní systém
Váš imunitní systém udržuje vaše zdraví tím, že chrání vaše tělo před infekcí, virovými organismy a cizími vetřelci. Pokud je váš imunitní systém slabý, může to způsobit onemocnění, které může vést k prostojům, zatímco se zotavujete z nemocí, jako je chřipka nebo nachlazení. Na to nemáte čas, takže se ujistěte, že váš systém funguje správně. Kdykoli rád zjistit doplňující informace o zdravých spánkových návykech, musíš navigovat na krasnesny.cz web.
Ukázalo se, že schopnost dopřát si dostatek spánku každou noc posiluje váš imunitní systém tím, že dává vašemu tělu čas na uzdravení a zotavení.
Spánek je klíčem ke kontrole tělesné hmotnosti
Zjistilo se také, že délka spánku souvisí s indexem tělesné hmotnosti, chutí k jídlu, obezitou a hmotností.
Výzkumy ukazují, že lidé, kteří dobře spí, mají tendenci být energičtější a jedí méně kalorií. To by mohlo pomoci snížit obezitu a nadváhu.
K čemu je hodnocení spánku dobré?
Můžete podívejte se, jak dostatek kvalitního spánku má mnoho pozitivních účinků na vaši schopnost žít šťastný, zdravý a fit život.
Abyste zlepšili kvalitu spánku a celkové zdraví, může být vhodné provést naše online hodnocení .
Zabere pouhých 60 sekundy. Hodnocení vám položí jednoduché otázky, které vám pomohou získat více informací. Výsledky můžete obdržet také e-mailem.
